NGHIÊN CỨU CHO THẤY TÍNH NĂNG NIGHT SHIFT TRÊN IPHONE KHÔNG GIÚP BẠN NGỦ NGON HƠN

NGHIÊN CỨU CHO THẤY TÍNH NĂNG NIGHT SHIFT TRÊN IPHONE KHÔNG GIÚP BẠN NGỦ NGON HƠN

Night Shift có thể giúp mắt của bạn nhìn đỡ mỏi hơn một chút, nhưng nó sẽ không thể cải thiện giấc ngủ của bạn như mong đợi.

Có thể bạn không còn lạ lẫm gì với tính năng "Night Shift" trên iPhone và iPad. Một khi được kích hoạt, màn hình điện thoại của bạn sẽ chuyển về một trạng thái ám vàng nặng để khử toàn bộ ánh sáng xanh dương "blue light" – tác nhân được cho là sẽ khiến bạn bị mất ngủ vào buổi tối.

Trong phần mô tả Apple nói rằng tính năng Night Shift này "có thể giúp bạn ngủ ngon hơn". Nhưng một nghiên cứu mới trên tạp chí Sleep Health đã cho thấy điều ngược lại. Các nhà khoa học giải thích: Bởi giấc ngủ của con người vô cùng phức tạp, chỉ một một tính năng đơn giản trên iPhone sẽ không thể giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn như mong đợi. Điều này đặc biệt đúng khi chất lượng giấc ngủ của bạn vốn đã giảm sút.

Nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Birgham Young, Hoa Kỳ. Họ đã tuyển dụng 167 sinh viên và theo dõi giấc ngủ của họ trong một tuần. Những sinh viên này được chia thành ba nhóm: một nhóm sử dụng điện thoại bật Night Shift trong 1 giờ trước khi đi ngủ, một nhóm làm tương tự khi tắt Night Shift và một nhóm hoàn toàn không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.

Chad Jensen, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: " không có sự khác biệt giữa ba nhóm.Thậm chí có những người mà với họ việc bật Night Shift không tốt bằng việc sử dụng điện thoại mà không bật tính năng đó".

Kết quả này đúng với những hoài nghi ban đầu cho rằng tính năng Night Shift thực sự không thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là khi Apple không công bố rằng sóng ánh sáng nào sẽ bị chặn khi người dùng bật Night shift .

Trong khi ánh sáng xanh và việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ  vẫn còn có nhiều thứ cần xem xét. Các nhà nghiên cứu đã ngạc nhiên khi ngay cả nhóm người ít sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ cũng không hẳn là có giấc ngủ tốt hơn mức trung bình.

Nhóm nghiên cứu quan sát được rằng thời lượng ngủ của những người không sử dụng điện thoại sẽ ngủ ngon hơn và ít bị thức giấc giữa đêm so với những người sử dụng điện thoại trước khi ngủ.

Raj Dasgupta, một chuyên gia về y học giấc ngủ tại Đại học Nam California, cho biết: "Giấc ngủ là một yếu tố được cá nhân hóa nên sẽ không có một tính năng nào phù hợp với tất cả mọi người. Một số người nhạy cảm hơn với ánh sáng và có thể thấy khả năng lọc ánh sáng xanh là hữu ích, nhưng đó sẽ không phải là giải pháp duy nhất dẫn đến giấc ngủ ngon hơn cho những người khác".

Vì vậy, tính năng Night Shift có thể giúp màn hình của bạn tối hơn một chút, nhưng nó sẽ không thể một mình giúp bạn cải thiện giấc ngủ như mong đợi.